Rețete neobișnuite

Faceți aceste brioșe sănătoase de dovleac în blenderul dvs.

Faceți aceste brioșe sănătoase de dovleac în blenderul dvs.


Aceste brioșe sănătoase de dovleac apar puțin sub 100 de calorii pe porție - și nu ai ghici niciodată că au fost făcute într-un blender. Pentru a face aluatul, pur și simplu procesați toate ingredientele într-un blender până când se omogenizează. Nu există grămezi nesfârșite de boluri și linguri de curățat - aproape că se simte ca o magie. Odată coapte, aceste brioșe de dovleac sunt ușoare, pufoase și pline de aromă de dovleac-condiment.

În timp ce brioșele cumpărate din magazin pot varia de la oriunde la 300-600 de calorii și pot adăuga mai mult de 20 g de grăsimi, 70 g de carbohidrați și 50 g de zahăr în ziua dvs., aceste brioșe ultra-satisfăcătoare se împachetează în aproape 5 g de proteine ​​pentru mai puțin de 100 calorii, 3g grăsimi, 6g zahăr și 16g carbohidrați.

Asigurați-vă că vă personalizați brioșele adăugând toppingurile preferate înainte de a le coace. Pecanele tocate, cuburile de scorțișoară-mere sau nucile tăiate ar funcționa excelent. După coacere, acoperiți cu puțin scorțișoară-iaurt grecesc sau unt de migdale pentru un mic dejun sau o gustare hrănitoare.

Cum să o faci

Pasul 1

Preîncălziți cuptorul la 400 °. Căptușiți o cutie de brioșe de 12 cani cu căptușeli pentru brioșe, bucăți rotunde de hârtie pergament sau pulverizați cutia cu spray de gătit.

Pasul 2

Într-un blender, procesați ovăzul până când au consistența făinii, aproximativ 1 minut.

Pasul 3

Combinați ingredientele rămase cu făina de ovăz în blender; amestecați până la omogenizare și cremoasă, aproximativ 1-2 minute.

Pasul 4

Împărțiți aluatul uniform între cupele de briose pregătite. Presărați toppinguri la alegere.

Pasul 5

Coaceți la 400 ° timp de 15 minute sau până când o scobitoare introdusă în centru iese curată. Răcească brioșele în tigaie 5 minute. Scoateți din tigaie; se răcește complet pe o grătar.


Priveste filmarea: Supă de dovleac și mere